水是生命之源，人体约70%由水组成。每天保持充足的水分摄入，不仅能促进新陈代谢，还能帮助身体排出毒素。

建议成年人每天饮水量保持在1500-2000毫升左右，早起一杯温开水更是养生的黄金习惯。